La piel durante la perimenopausia.

La perimenopausia es una etapa en la que la piel experimenta cambios importantes debido a la disminución progresiva de estrógenos. Muchas mujeres notan que la piel ya no se comporta igual que antes: se vuelve más seca, sensible y pierde firmeza.

¿Qué sucede con la piel durante la perimenopausia?

1. Disminuye la producción de colágeno

La piel pierde firmeza y elasticidad.

Pueden aparecer líneas finas y arrugas más marcadas.

2. Aumenta la sequedad

La piel produce menos aceites naturales.

Es común sentir tirantez o descamación.

3. La piel se vuelve más delgada

Puede verse más frágil y sensible.

Los hematomas pueden aparecer con mayor facilidad.

4. Aparecen manchas

La exposición solar acumulada durante años se hace más evidente.

Surgen manchas oscuras en rostro, cuello y manos.

5. Cambios hormonales

Algunas mujeres desarrollan acné hormonal, especialmente en la mandíbula y el mentón.

Cuidar la piel durante la perimenopausia no se trata de luchar contra el paso del tiempo, sino de acompañar sus cambios con amor y constancia.

Mi primer amor

Por casi 20 años me dije a mi misma que si había superado la muerte de mi mamá, superaría cualquier cosa, hasta que mi papá murió y me di cuenta que yo misma me engañaba. Cuesta mucho superar su muerte, creo yo que cuando se es más adulta tomas con más conciencia de ese hecho.

Creo que la presencia de mi papá me ayudó a superar con más “ facilidad” la muerte de mi mamá, ya que aún me quedaba él . Pero ahora siento que ando sola, mis dos referentes no están. Digo referentes porque mi papá; consciente o inconscientemente fue el faro para buscar una pareja, yo me decía a mi misma “ no debe tomar como mi papá “ o “ tal defecto de mi papá no debe tener” porque a pesar de amarlo me daba cuenta, que como cualquier ser humano tenía defectos.

No sé si duele más , creo que “ cuesta más ” ya que el padre ha sido el primer amor en la vida de una niña, el primero y único que me dejo pisar sus zapatos para bailar paraba en sus pies.

Ayer soñé con él, en mis sueños le decía  desesperada “ dime algo papá” , “ tranquila  hija “ me respondía“; “ hija, si te escuché , te escuché cuando me decías que me vaya y que me amabas” . Estaba gordito como era, con bigote y sin barba, vestido con camisa blanca de manga corta y pantalón beige, en ropa de verano. Era mi gordo, el de siempre. Terminó diciéndome” te amo y me tengo que ir”  cuesta la vida decirle adios al primer amor , duele y duele horrible. Desde hoy diré que si supero la muerte de mi padre, podré superar que cualquier hombre me deje.

Siempre presente.

El día de su entierro, estábamos en el cementerio y una prima me dijo " y ahora qué hacemos" no sé ; le respondí.  Me imagino que nos dirán  a donde ir. No, me dijo ella, qué haremos  ahora sin ella".
Han pasado 18 años que se fue físicamente.  La escucho hablarme al oído, diciéndome que mis hijos se pongan medias que por los pues entra el frio. Y aunque los primeros  años sentí literal, que perdí  el piso y que perdí mi Norte, siempre  la escucho. Sentía  que ella era mi ancla que me mantenía en tierra,  ahora es mi estrella que me guía  y sé que si llego  alto es porque estoy  sobre sus hombros. Hoy en el cementerio no podía hablar porque lloraba.  Le hablaba en mi mente donde ella siempre está,  le decía  gracias por todo, por lo que soy y seguiré siendo, todo por ella.

Y sólo tiene 15 años

Estaba conversando hace unos días con un adolescente de 15 años (si leyeron bien 15 años) y confirmé con él que la madurez no viene con la edad sino con las cosas que te toquen vivir.

Le comentaba que "ustedes los centenials piensan mucho el amor, deben sentirlo más que pensarlo" y lo que me dijo trajo abajo mi pensamiento.

"Si pero que sucede cuando lo que piensas no está en sincronía con lo que sientes. Ahí no hay paz" . Y me dejó callada.

Y sí pues, la paz es una completa sincronía de cuerpo, mente y emociones. Lo que aprendí ya de adulta, un adolescente incluso menor que mi hija me lo recordó.

Tb mencionó la "inteligencia amorosa". Ya había leído de eso y no sólo es la capacidad de reconocer nuestras cualidades y aspectos oscuros que influyen en nuestra relaciones de pareja, sino es la forma en la que tratamos a los demás (familia, amigos, pareja) porque no interactuamos con todos de la misma forma.

Y sólo tiene 15 años. 😒

Ayudando a tu mente.

Netflix a sacado un documental de casi 2 horas y media sobre el siquiatra Phil Stutz, más conocido como " el siquiatra de Hollywood porque tiene como pacientes a muchos actores ,actrices y guionistas.

El documental es espectacular, es una gran conversación entre dos seres humanos que viven a través de sus miedos y enfermedades,ya que Stutz tiene Parkinson y Jonah Hill; depresión.

A lo largo de la conversación entre ellos dos, el experto desgrana las claves de su método que lo hizo famoso desde hace muchos años

Con papel y lapicero lo que dura casi 2 horas y media, a mí me tomó casi una hora más de tanta pausa que hacía para escribir sus consejos

Y esto logré captar.

Las herramientas de Phil Stutz

La realidad. Debemos tomar conciencia de que nuestra vida estará dominada por tres aspectos, que son parte de la vida humana y son el dolor, la incertidumbre y el trabajo constante. Sólo con el tercero de logra los dos primeros 

La fuerza vital: se divide a su vez en 3 aspectos:

Tu cuerpo: alimentarte bien, hacer ejercicio y dormir bien.

Los demás : Socializa así no tengas ganas " salir con una persona, es salir con toda la humanidad"

Tu mismo: es conectar con tu inconsciente porque sólo tú sabes lo que hay en tu cerebro 

La parte X: Todos tenemos una zona oscura en nuestra alma que nos impide cambiar. La clave de ser feliz es saber vivir con esa parte oscura y saber calmarla y sobre todo saber que hay días que se despertará.

El collar de perlas:La vida es como un collar con distintas piedras. Algunas tendrán su punto oscuro e imperfecto, pero siempre podemos lograr que la siguiente sea mejor. Stutz propone la "aceptación radical". "Sacar lo positivo de todo. Eso te dará la fuerza y sabiduría para la perla siguiente" .

El reino de la ilusión.: No pretendamos que nuestra vida sea perfecta. La foto perfecta sólo existe en las redes sociales y es una completa mentira. No hay pareja perfecta, no hay casa perfecta ni trabajo perfecto.

El documental me encantó , lo recomiendo a ojos cerrados. Te ayuda un montón y escúchalo con papel y lapicero y sigamos trabajando en ser felices.

El ama de casa perfecta.

Yo era de las amas de casa que limpiaba todos los días.

La casa tenía que estar limpia, la ropa lavada y la comida lista;todo antes de media día.

Yo sola me presionaba. Creía que ser la perfecta ama de casa y buena madre era eso.

Quería que mis hijos me recordaran así pero todo eso al morir mi papá y con la pandemia me trajo abajo.

Recuerdo que la sicóloga me dijo "usted está así porque ha sido el Ama de casa perfecta, la que hace todo por todos y todos los días"

No quería que mis hijos me recuerden como floja, desordenada o que cocinaba cualquier cosa para almorzar.

Yo pensaba que ser buena madre y ama de casa era poner a mis hijos por delante y callar. El día que me di cuenta , en una de mis sesiones,  que eso lo aprendí de mi mamá, en lugar de sonreír por saber el motivo;yo lloré porque tal vez mi mamá pasó por todo  lo que pasé yo y ella siempre a nuestro lado, callada.

Pero lo bueno de tocar fondo es que sólo te queda salir.

Y algo pasó en mi mente que empecé a pensar en mí . Entendí que para estar bien mis hijos tenía que estar bien yo. Esa frase es mi oración de todos los días, es mi mantra. La creo en su totalidad, incluso he dejado personas atrás por ser primero yo y eso me hace sentirme orgullosa de mi misma.

Hoy limpio un día a la semana y a cualquier hora del día, si me quedaron lentejas de hoy día pues las comen mañana hechas tacu tacu o hamburguesas. Salgo a correr con mi perro, hago yoga, meditación, escucho música de alta frecuencia pero siempre recordando cuando toque fondo. Aún duele recordar eso pero lo uso para buscar mi felicidad.

La edad del alma.

Hace un par de semanas conversaba con una tía abuela y me contaba que un día antes había ido al doctor por un dolor en el nervio ciático. Le pedía al doctor que le recetara algo para el dolor y él le respondió "pero señora ya tiene 84 años es normal"

Osea hija me dijo, por tener 84 tengo que aguantar el dolor. Quiero y puedo caminar, no corro pero puedo caminar, entiendo, hablo, quiero salir a pasear, que me dé algo que quiero caminar.

Con ella entendí esa frase que momentos antes un tío, que también conversaba con nosotros, me dijo " tengo 73 y no me siento de esa edad, me siento joven".

Mi tía abuela me dijo, la adultez es la etapa más larga del ser humano, la adultez dura aprox unos 50 años y es la más dura, no porque dejamos de hacer algo sino porque la sociedad nos apunta con el dedo y nos  coloca en el sillón de nuestras casas y dice que ya no podemos.

Después le dije "recuerdo tía que yo tendría unos 10 años aprox y mi mamá me dijo su edad( no recuerdo que edad) pero si recuerdo haber pensado" qué vieja mi mamá "

Y riéndose me dice, si tú tenía uno 10 años  tu madre aprox tendría unos 40 y tantos hija"

 "40 y tantos tía!!  Y le dije vieja! Jaja. Yo tengo en  este momento esas edad y no soy vieja jaja . Si la tuviera adelante le diría perdón por decirte vieja jajaja"

No hay una forma exacta de sentirte a determinada edad, la edad se lleva en el alma y como tu decidas llevarla.